خانه‌ی تندرست
تندرستی نعمتی ازجانب خداوند متعال است که بیشتر مردم بدان توجهی ندارند. پیامبر خدا اللهجفرموده است: «نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ». یعنی: «دو نعمت است که بسیاری مردم از آن استفادهء درست نمی‌نمایند،تندرستی و آسودگی از کار». [البخاری والترمذی وابن ماجه] نعمت تندرستی همچون تاجی بر سر اشخاص سالم است، و برای همین خانواده‌ی مسلمان بایستی موارد زیر را برای تحقق این مسأله دنبال کند:
- نظم و ترتیب، چرا که نظم کلید سلامت خانواده است. این موضوع در مورد همه‌ی حالات زندگی، مانند خواب و غذا خوردن و دیگر مسائل مطلوب و قابل تسری و مطلوب می‌باشد.
- هوا و آفتاب از مهم‌ترین تضمین‌های سلامت خانواده هستند.
- وجود گیاهان و گل‌های طبیعی و سبزه در اطراف خانه و در داخل آن برای تصفیه‌ی هوا و افزایش اکسیژن هوا.
- مراقب متعادل بودن درجه حرارت منزل باشید.
- رعایت درست بهداشت و نظافت از عوامل اساسی تندرستی خانواده است.
- ویژگی سالم و بهداشتی بودن اثاث منزل آسایش اعضای خانواده را تضمین می‌کند.
- پیشگیری بهتر از درمان است.
- پیگیری مسائل سلامت افراد خانواده، برای دوری از بیماری‌های واگیر و مزمنی که در برخی زمان‌های معین همه گیر می‌شود. سرعت بخشیدن به تدابیر لازم برای پیشگیری، تدابیری مانند واکسن زدن و غیره در برابر بیماری‌های متعدد.
- تلاش در پوشیدن لباس‌های راحت، برای آنکه جریان خون در سطح بدن کند نشود و با در نظر گرفتن پوشیدن لباس‌های ضخیم در زمستان و لباس‌های سبک در فصل تابستان.
- لزوم پیروی از راهنمایی‌های بهداشتی درباره‌ی وضعیت بدن در هنگام ایستادن، نشستن، خوابیدن و بالا رفتن از پله‌ها و پایین آمدن از آن‌ها و نیز در هنگام تماشای تلویزیون و برداشتن و گذاشتن بارهای سنگین.
- غذای خوب و کامل و دارای ارزش غذایی مناسب از جمله عوامل سالم نگاه داشتن بدن در برابر بیماری‌ها است. بهتر است غذا به اندازه‌ی کافی و حاوی تمامی عناصر غذائی مورد نیاز بدن و متناسب با سن و سال افراد خانواده و سلامتی جسمی آنان باشد.
انواع عناصر غذائی لازم برای جسم، و خوراکی‌هایی که حاوی موارد زیر باشد:
پروتئین: خوارکی سازنده‌ی جسم می‌باشد که بدن انسان را با ترکیبات مورد نیاز بدن برای رشد آن کمک می‌کند و در جایگزین نمودن بافت‌های آسیب دیده نقش بسزایی دارد. بنابراین باید نسبت به غذاهایی که به رشد اطفال کمک می‌کنند توجه ویژه داشت. برای آنکه کمبود این مواد موجب اختلال در رشد و نمو و ترمیم بافت‌های بدن آنان خواهد بود. غذاهای مذکور در گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر یافت می‌شود و در حبوباتی مانند: سویا، لوبیا و نخود و غیره ...
مواد نشاسته‌ای، قند و چربی: غذاهای انرژی زایی هستند که به بدن نیرو و انرژی مورد نیاز را برای حرکت و جنب و جوش و فعالیت ماهیچه‌ها می‌بخشد. بدیهی است که نباید در مصرف این مواد زیاده روی نمود، تا منجر به چاقی نگردد. این عناصر در حبوبات، گندم، ذرت و ارزن همچنین در میوه جات، مرباها و شیرینی جات وجود داشته و نیز در برخی ریشه‌های خوراکی مانند سیب زمینی‌ها و سیب زمینی مصری و همچنین در روغن‌های نباتی ذرت و زیتون و روغن دانه‌ی پنبه یافت می‌شود.
ویتامین‌ها و املاح معدنی: از غذاهای بازدارنده است که بدن فرد را در برابر بیماری‌ها محافظت نموده و انرژی حیاتی را می‌افزاید و در انواع سبزیجات، هویج، میوه‌جات و ماهی‌ها یافت می‌شود.