۳- حج
حج، عبادتی است که انواع ورزش‌های سودمند در آن وجود دارد:
(الف) غسل کردن قبل از احرام بستن برای حج که باعث فعالیت گردش خون، پاکیزگی بدن، از جمله پوست و مو می‌شود. همچنین غسل جنابت و غسل روز جمعه و وضو را نیز، واجب کرده است که همه ورزش‌های مفیدی برای بدن هستند.
(ب) طواف کردن: طواف نیز، عبادتی است که در آن، پیاده‌روی با گام‌های کوتاه و سریع انجام می‌گیرد. رسول خدا جبه این کار فرمان داده است تا مشرکان، قوت و توان مسلمانان را ببینند.
(ج) سعی میان صفا و مروه: این کار نیز، عبادت است و زائر خانه‌ی خدا، فاصله‌ی طولانی میان دو تپه صفا و مروه را پیاده و بین دو میل را با گام‌های تند می‌پیماید. آری! در این کار نیز، ورزش و فعالیت بدنی وجود دارد.
(د) رفتن به مشاعر؛ از «مِنی» به عرفات، بازگشت به «مزدلفه» و بیتوته کردن در «مِنی» برای رَمیِ جَمَرات به مدت چند روز.
(ه) رمی جَمَرات نیز، عبادت است و فواید جسمی و نظامی بسیار در زمینه‌ی آموزش تیراندازی در بردارد؛ زیرا خداوند متعال، خطاب به مؤمنان می‌فرمایند:
﴿وَأَعِدُّواْ لَهُم مَّا ٱسۡتَطَعۡتُم مِّن قُوَّةٖ وَمِن رِّبَاطِ ٱلۡخَيۡلِ تُرۡهِبُونَ بِهِۦ عَدُوَّ ٱللَّهِ وَعَدُوَّكُمۡ﴾[الأنفال: ۶۰].
«و هر چه در توان دارید از نیرو و اسب‌های آماده بسیج کنید، تا با این تدارکات، دشمن خدا و دشمن خودتان را بترسانید.»
رسول خدا ج«قوت» را در این آیه به «تیراندازی» تفسیر کرده است و می‌فرمایند:
«ألاّ إنّ القوّة الرّمی، ألا إنّ القوّة الرّمی»«رواه مسلم»
«آگاه باشید که توانمندی، در تیراندازی است، آگاه باشید که توان و قدرت، در تیراندازی است.»
پیامبر جمسلمانان را تشویق می‌کند که تیراندازی را یاد بگیرند و در این باره می‌فرمایند:
«من تعلّم الرّمی ثمّ نیسیه فلیس منّا أو قد عصی»«رواه مسلم»
«هر کس تیراندازی را یاد بگیرد؛ سپس آن را فراموش کند از ما نیست. ـ یا اینکه فرمود: ـ دچار معصیت شده است.»
تیراندازی در طول تاریخ، از ارزش و جایگاه خاصی برخوردار بوده است. امروزه، استفاده از هواپیماها، شلیک موشک و توپخانه نیازمند مهارت در این هنرهای جنگی است.