۲- نماز
از شروط صحت نماز که در این بحث می‌توان آن‌ها را ذکر کرد، پاکی بدن از حدثین و پاکی بدن، لباس و محل نماز خواندن از نجاست‌هاست.
ابن ماجه رحمه‌الله از ابوهریره سروایت می‌کند: «رآنی رسول‌الله ج وأنا نائم أتلوی من وجع بطني ثم قال ج: اشکمت درد؟ قلت: نعم یا رسول‌الله؛ قال: «قم فصلّ فإنّ فی الصلاة شفاءٌ» [۹۱]. «پیامبر جمرا دید که از شکم درد (شدید) به خود می‌پیچم، از من پرسید: شکم درد داری؟ جواب دادم: بله، ای فرستاده‌ی خدا؛ آن حضرت جفرمود: بلند شو و نماز بخوان، همانا نماز شفاست».
***
آن‌چه که نماز را از سایر ورزش‌ها متمایز می‌سازد، توزیع مناسب حرکات سبک آن در طول شبانه‌روز است و براساس آن‌چه که دانشمندان درباره‌ی ویژگی‌های بهترین ورزش ذکر کرده‌اند که باید در اوقات مختلف روز توزیع و تکرار گردد و نیز به اندازه‌ای سبک باشد که انجام آن برای هر کسی امکان‌پذیر باشد، می‌توان گفت که نماز جامع این ویژگی‌ها و بهترین ورزش است [دیاب و قرقوز؛ ۱۳۷۵؛ ص ۱۳۲].
به طور کلی فواید ورزشی حاصل از نماز را می‌توان به شرح زیر بیان کرد:
۱- تحریک کلیه‌ی عضلات و مفاصل در هر رکعت.
۲- نشاط بخشیدن به کار قلب و دستگاه گردش خون.
۳- بهبود فعالیت‌های مغزی به دلیل حرکات سجود که به تغذیه‌ی بهتر بافت‌های مغزی کمک می‌کنند.
۴- تقویت جداره‌ی شریان‌های مغزی و حفظ حالت ارتجاعی آن‌ها که در نتیجه‌ی آن در مقابل پاره شدن و خون‌ریزی مقاوم خواهند شد.
۵- کمک به هضم غذا.
۶- ایجاد آرامش روحی و اعتماد به نفس.
[۹۱] این حدیث طوریکه شیخ آلبانی می گوید: ضعیف است.